預防靜脈曲張10步驟

　　1、每天適度溫和的運動，在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環。

　　2、保持適當的體重，控制在醫師建議的體重范圍之?。

　　3、不要提過重的物品。

　　4、在可休息的片刻將雙腿抬高，幫助血液回流至心臟。

　　5、盡量避免長期采坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫。長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難；建議睡覺時?部墊著枕頭抬高。

　　6、睡覺時盡量左側躺。因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用個枕頭靠著。

　　7、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜；防止便秘，如有慢性咳嗽或氣喘應徹底治愈，以減輕?脈壓。

　　8、在剛發生?脈曲張時，就不要長久站立，也不要久坐不動，而要經常變換體位休息；如果久坐要注意常活動腳部；每次蹲廁不要時間太長。

　　9、穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪。在每天晨起穿好彈性襪再下床，這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。這種醫療級彈性襪可以在醫療器材行買到。剛開始可以試著穿強度20-30毫米汞柱的彈性襪，適應之后可以穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。

　　10外陰靜脈曲張及時就醫。外陰?脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈?張，若不采取措施，臨產時胎寶貝的頭經過時易發生?脈破裂出血。同時，禁止騎?踏車和性交。

　　雖然靜脈曲張在生產后多半會獲得緩解，但是在下次懷孕?又會再度復發，而且愈來愈明顯，導致中年時期的嚴重靜脈曲張癥，因此平時的保健、穿著醫療級彈性襪相當的重要。如果準媽媽出現了小腿皮膚發癢、郁血性濕疹樣皮膚炎。則建議到皮膚科就診，涂抹適當的藥膏來緩和不適癥狀，使準媽媽們有個快樂無憂的妊娠期！