由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會(huì)發(fā)生復(fù)雜連續(xù)的生理變化，同時(shí)將伴隨出現(xiàn)一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進(jìn)健康狀態(tài)的保持，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，減少疾病的發(fā)生，對(duì)整個(gè)妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整要做好三部曲。

　　一部曲：淡然對(duì)早孕遇事心豁達(dá)

　　妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時(shí)期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動(dòng)，依賴性增強(qiáng)；好擔(dān)心，對(duì)于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度；對(duì)自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮；擔(dān)心會(huì)造成流產(chǎn)，開始對(duì)性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。

　　孕早期是一個(gè)心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

　　1、調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會(huì)那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

　　2、遇事保持豁達(dá)

　　有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對(duì)將來的生活感到茫然，因?yàn)閷?duì)住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對(duì)胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。