準(zhǔn)媽媽常常會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？如何預(yù)防和緩解呢？

　　抽筋，也叫肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。對于準(zhǔn)媽媽來說，引發(fā)抽筋的原因很多，抽筋現(xiàn)象也很普遍，但緩解和預(yù)防的方法其實(shí)也有不少。

　　準(zhǔn)媽媽抽筋預(yù)示缺鈣：　　

　　人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動作，其實(shí)是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn)。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發(fā)育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取，如果準(zhǔn)媽媽沒有適量的增加補(bǔ)鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶，同時(shí)應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

　　抽筋還有其他原因：

　　快速運(yùn)動

　　肌肉連續(xù)收縮過快時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　過度疲勞

　　身體過度疲勞或脛部劇烈扭擰也容易引起抽筋。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意適當(dāng)活動，避免因過度勞累引起的疲勞造成身體局部抽筋。

　　溫度變化

　　環(huán)境溫度的突然變化會造成局部血液循環(huán)不暢，引起準(zhǔn)媽媽腿部抽筋。準(zhǔn)媽媽應(yīng)隨著氣溫的變化來改變身體溫差的變化程度，保證身體溫度不致出現(xiàn)大的波動。