5、增進食欲 增加營養。適度運動能夠增進食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助于產后迅速恢復身材。
適度運動促進胎兒發育
1.促進胎兒發育。適度運動可以促進母體的血液循環，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環和呼吸功能的發育。
2.有助于胎兒健康。適度運動可以加速母體的新陳代謝，促進血液循環，增強神經和內分泌等各項系統的功能。提高準媽媽的抗病能力，有利于胎兒正常生長。
3.有利于胎兒發育。適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。
每天幾點做運動
如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
有些準媽媽不宜多動
并非所有準媽媽都適合做運動。如果你曾有流產史，如果你的心臟、腎臟患有疾病，如果你懷上了多胞胎，如果你檢查出是前置胎盤或者出現不規則出血、宮縮等現象，那么請千萬不要隨意做運動。閱讀：這樣運動可不可以？
另外，第一次做運動要適度，控制運動量和運動時間。運動后如果出現了輕微腹痛或者陰道出血，建議立刻停止并馬上去醫院檢查。
