7、雞肉

　　英國心理學家在給受試者吃了100微克的硒之后，發現受試者普遍反映精神很好、思緒更為協調。這是緣于：硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，該酶清除人體內自由基的能力超級大。

　　8、魚

　　深海冷水魚體內豐富的Ω-3脂肪酸在改善心血管功能的同時，還具有減輕焦慮情緒、緩解憂郁癥狀的功效，因此，每周食用3~4次的海產品，可以讓孕媽咪在獲得優質蛋白質的同時享有輕松和快樂。

魚肉

　　9、巧克力

　　這種獨具魅力的食物可通過其含量豐富的糖分、色氨酸、鎂、苯乙胺、咖啡因、可可堿來刺激人體產生更多的多巴胺，讓我們趕走沮喪、放松心情、并產生幸福和愉悅的感覺。雖然從控制血糖和體重的角度出發，不應多食，但偶爾為之，未嘗不可。

　　10、牛奶、酸奶

　　白色的奶制品能夠讓孕媽咪安靜而舒緩，色氨酸和鈣是對抗抑郁的主要功能成分。低脂牛奶或酸奶中含有更多的鈣元素，有助于維持神經肌肉的正常興奮性及正常的心率、緩解煩躁、不安的情緒。

　　11、堅果

　　杏仁、南瓜子、核桃、松仁、開心果等堅果中，富含油酸、亞麻酸等多不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、磷、鎂、錳、鋅、多種B族維生素，對于抗氧化、抗癌、清除體內自由基、緩解疲勞、預防心血管疾病、全面增強機體免疫具有不可多得的功效，從而幫助孕媽咪更加精力充沛、開心健康。