7、參加一個產后訓練班，分享一些能提高情緒的經驗。

　　8、不要強迫自己去做自己不愿做或令人心煩的的事情，應善待自己，使自己做那些不會使自己焦慮的事情。

　　9、不要拒絕與丈夫的交流，在產后這段時間里，相互交流對雙方都是非常重要的。如果他理解了妻子的感覺，他會支持的。

　　大約有1/10的女性會在生產后數個月內，經歷一段不嚴重，但是情感的波動非常大的時期，那就是“產后憂郁癥”。

　　一般情況下，女性會在產后數周才開始進入情緒波動階段，在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻后，女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關系感到厭倦，對未來的自活充滿憂慮。這時，女性會對周圍的事物，包括配偶與嬰兒在內，全然不感興趣。會覺得自己住在象牙塔中，與外界全然脫軌。

產后抑郁怎么治療

　　在這種情況下，女性自己要了解并設法解決這情況，而不是坐以待斃。一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感，即是情緒低落的征兆。情緒低落時，你會覺得充滿罪惡感、失敗感，并失去“性”趣，缺乏食欲，無心于交際。在最初的幾天，很可能會失眠，如果這情況持續數日，你和丈夫應警覺到這一點，轉而尋求協助。

　　你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障，坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受，才能盡快地從產后的情緒低落中恢復過來。最糟糕的是，大多數女性會認為這是自己的不是，而掙扎著想要使情況變得更好。

　　也許，醫生會給你服用一些藥劑，但是這藥劑有別于鎮定劑，會產生一些副作用。在服用以前，就必須知道這一點。你應該告訴醫生自己是否要哺乳，如果決定要哺乳，他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什么，其中的成分都會分泌在母乳中。

　　同時，要了解到自己也可以做一些事，以早日康復。你還可以和別人討論，并實現一些較容易完成的目標，期望不要過高，都是處理情緒低落的好方法，有助于協助你度過這一關。

　　要實際地了解自己的情緒，才能從產后憂郁中恢復過來，切勿對自己要求太苛刻。要多做一些令自己覺得賞心悅目的事，避免去做一些擾亂心情的事。每一天每一次只做一些小事，要從容地運動，放松心情，擁有足夠的時間用餐，那么就不會覺得狼狽不堪。不妨把自己當作是感冒或折斷了腿一般，經過一些時日就能夠恢復，要了解到自己也有所需要，不要因為沒有做一些家務事而充滿了罪惡感，畢竟，這是恢復健康重要的一環。