美國婦產科協會(AOCG)推薦，孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥，應當每天運動30分鐘或更長一些。運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運動對于孕媽媽還有其他額外的好處。比如：

　　●  運動可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、靜脈曲張、背痛和疲憊；

　　●  運動能幫助孕媽媽們更快的恢復分娩中的身體損傷；

　　●  運動能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風險；

　　●  運動幫助孕媽媽們更快的恢復產后體型；

　　●  規律的運動還能改善睡眠；

　　●  保持運動能保護孕媽媽們情緒的健康。經常運動的孕婦有更好的自尊，產生消沉和焦慮的風險更低。

　　低沖擊性的適度運動對孕媽媽來說是最合適的了。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對于大多數孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運動。在運動時你應該：