欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa

準媽媽注意:要“控制”午睡時間

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  俗語說:“睡覺的孩子容易長大。”這個原理也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會睡覺,如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對,恐怕睡眠的質量就會受影響了。

  懷孕以后,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。

  懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長,而是為了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕后反而變得比較容易入眠,就是因為釋出了所需的激素,使其身體內部自然而然地發生了變化。

  日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現,但孕婦仍要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢,如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺,因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,導致胎兒畸形,更嚴重的會導致流產。一般來說,懷孕的第一個月很難察覺,因此,最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣,以免影響到胎兒的生長發育。

  溫馨提醒:孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面,對孕婦來說,可以稱為劣性刺激,有礙優生;因看電視睡得過晚,妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒都不利。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 西平县| 滁州市| 蚌埠市| 乌海市| 射阳县| 大余县| 田林县| 崇义县| 黄大仙区| 西青区| 乌兰察布市| 阳原县| 浏阳市| 怀来县| 额敏县| 许昌县| 神池县| 恭城| 天全县| 固安县| 陇南市| 武陟县| 沾益县| 岚皋县| 鲁甸县| 温泉县| 迭部县| 三原县| 闵行区| 四平市| 台中县| 永康市| 东莞市| 通河县| 昌江| 岐山县| 静宁县| 闻喜县| 汝城县| 渭南市| 惠安县|