正確生活方式必不可少

　　現代媽咪坐月子期間需要遵守正確的生活守則，這些守則與科學、健康息息相關。

　　1、要有舒適的環境：盡量避免吹風，不論熱風或冷風，包括空調風。因為產后氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。室溫應維持在25~28℃。

　　2、保持清潔的衛生：頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。洗頭、洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發。

　　3、保持舒暢的心情：保持良好心情，不怒、不躁、心胸開闊。醫書有云：女子之病十倍難治于男子，因女子多憂愁思慮也。三分治七分養，心情好病好得就快，所以一定要保持樂觀的心態。

產后科學坐月子

　　4、禁性生活：產婦產后一月內禁止過性生活，產婦在坐月子期間過早過多同房，會引起神疲乏力、不耐疲勞、記憶力下降、體寒怕冷等癥狀。為保險起見，百日后才可。

　　適度活動：盡量少抱小孩，少做家務勞動，產婦過早過多地從事家務勞動，都會加重上肢及后背肌肉、關節、肌腱、韌帶的負擔，會造成手腕、手指關節、肩背部等上肢部位發生勞損性疼痛。

　　注意用眼：不要流淚或長時間大量閱讀或上網，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足。最好讓眼睛每15分鐘就休息10分鐘。

　　充分安靜的休息不可忽視

　　1、產婦每天一定要安靜睡8~10小時。

　　2、產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，以1~2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節疼痛。

　　3、產婦過早過多地下地活動或久站，以及穿著鞋底太薄太硬的鞋子，會引起下肢肌肉、韌帶、關節勞損酸痛等癥狀。