誤區三貧血還要堅持減肥

　　年輕媽媽們在生育時失血過多，容易造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果，沒有很好解決身體貧血的問題就急著瘦身，更容易加重貧血的情況。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

　　中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。

　　日前，生完三個寶寶的小S正式復出《康熙來了》，再次以自己的火辣身材引起了廣大觀眾的艷羨之情，很多粉絲紛紛求告“減肥小秘方”。她的瘦身小秘訣值得分享。

產后減肥秘籍

　　秘訣一把握產后兩個月關鍵時間

　　瘦身不只是名詞，而且是動詞。還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎？向來很有舞蹈天分的她，產后在不破壞傷口的情況下，定期做些溫和的伸展運動，加速體內代謝循環。她分享，把握產后2個月時間細心調養，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信。

　　秘訣二深色蔬菜代替水果

　　在產后的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果（以中醫論點來說，體質寒冷會不利于產后體內廢物排出），要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1：1比例調配，營養又好吃。

　　秘訣三再補也要三低

　　相當時髦前衛的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補品，對于漢方食補接受度也很高，不過，烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產后虛弱身子的負擔。像能溫補改善虛寒的豬腰、麻油雞，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛，直呼等女兒長大后，也要親手烹煮，讓她們感受媽咪的愛心。