我國(guó)周朝的太任王后曾刻苦修煉8個(gè)月時(shí)間，最終生下了聰明而又仁慈的周文王。她所修煉的內(nèi)容其實(shí)就是適合孕婦學(xué)習(xí)的清靜法，太任的行為就是我們常說(shuō)的心理胎教。

　　為身體和心靈注入能量的心理胎教

　　修煉身心的清靜法

　　在各種調(diào)整心靈和肉體的身心方法里有一種就是清靜法。這種方法不僅可以起到胎教的效果，還可以對(duì)分娩過(guò)程和產(chǎn)后休養(yǎng)等環(huán)節(jié)產(chǎn)生很大的幫助。

　　周文王從小就聰明過(guò)人，這一點(diǎn)是和他在出生前所接受的教育分不開(kāi)的，其中最重要的一點(diǎn)是，他的母親在懷孕時(shí)靜養(yǎng)了整整8個(gè)月。正是因?yàn)槲耐醯哪赣H太任口中不說(shuō)污言，腦中不想邪念，修煉身心，認(rèn)真胎教，才最終誕生了文王這樣的一代明君。

　　清靜法包括清靜操、冥想。

　　孕婦堅(jiān)持使用清靜法不僅對(duì)胎教有好處，也會(huì)對(duì)分娩有幫助。清靜法要練習(xí)一個(gè)月以上才可以看到效果，所以最好從懷孕第16周起一直練習(xí)到分娩。孕婦每天應(yīng)該練習(xí)30分鐘到1小時(shí)，但也可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)選擇。清靜法中有多種清靜操的姿勢(shì)和冥想法。

　　練習(xí)清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態(tài)。