1、豬蹄1對、茭白15克、通草10克，共煨湯或煮熟吃。

　　2、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

茭白

　　3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

　　4、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

　　5、紅小豆煮粥，加紅糖。

　　6、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞。

　　7、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮成粥吃。

　　8、豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次服完，連服5天。

　　9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日。

　　提示：

　　嚴禁媽媽產后立即喝高脂肪的濃湯如豬蹄湯，容易影響食欲和體形，并且高脂肪會增加乳汁的脂肪含量，新生兒、稍大的寶寶不能耐受和吸收，從而易引起腹瀉。產婦宜喝些有營養的魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。一般小寶寶出生后幾天內，胃口很小，各位新媽媽的母乳無論是營養還是量都足夠。如果喝營養湯的話，產婦乳汁太多，容易乳房脹痛，而且容易引起乳汁淤積。一般在產后4天以后再開始喝較濃的營養湯。