●給足鈣和磷，因孕晚期胎兒全部乳牙均在牙床內形成
胎兒寶寶牙齒的鈣化速度在孕晚期增快，到出生時全部乳牙就都在牙床內形成了，第一恒牙也已鈣化。如果此階段飲食中鈣磷供給不足，就會影響今后寶寶牙齒的生長。所以準媽媽要多吃含鈣磷的食物。含鈣的比如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆等。含磷的如動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。
孕晚期補充營養素
●孕晚期，越發顯出“鐵元素”的至關重要
胎兒寶寶在最后的3個月儲鐵量最多，足夠出生后3～4個月造血的需要。如果此時儲鐵不足，在嬰兒期很容易發生貧血。而準媽媽若在此時因缺鐵而貧血，就會頭暈、無力、心悸、疲倦等，分娩時會子宮收縮無力、滯產及感染等，并對出血的耐受力差。所以，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入量，每天應達到35毫克。
鐵主要存在于動物肝臟、瘦肉和海鮮類。增加動物性食品攝入量的同時，要多吃含維生素C的水果、蔬菜，可促進鐵的吸收。此外，增加葉酸、維生素B12的攝入量，既可預防貧血，也可減少胎兒神經管缺陷的發生。
準媽媽們，上述的介紹早已讓你心動了吧？下邊就由營養師和專家為你們推薦幾款最適于孕晚期的調養食譜吧。
