用小魚干解饞

　　小魚干的零嘴食品，既能解饞又可補充鈣質，是孕婦最佳零食選擇。

　　多吃貝類

　　蛤蜊和蚋等貝類海鮮含有豐富鐵質，對身體有益，煮湯或快炒皆可。

　　含豐富鈣質的餅干

　　準媽孕中期飲食建議

　　吃零食的時候，選擇富含鈣質的仙貝和蘇打餅干。此外，兒童餅干中含豐富的營養成分，卡路里也較少，適合孕婦食用。

　　每天喝鮮奶

　　鮮奶是孕婦的最佳飲品，其中的鈣質、鐵質等都是孕婦和胎兒所需要的重要營養素。喝牛奶會腹瀉的孕婦，則可嘗試喝優酪乳或調味乳品。

　　白飯加脫脂奶粉

　　聽說在煮飯時，加入脫脂奶粉，可以補充鈣質。

　　黃豆粉鮮奶

　　在鮮奶中放進黃豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，對預防便秘也很有效。

　　鮮奶凍**

　　喝鮮奶可以幫助身體吸收鈣質，而加了少許砂糖的鮮奶凍，則是另一個營養點心。

　　奶酪也很營養

　　不喜歡喝牛奶的人，可以嘗試吃奶酪，其營養成分和牛奶是相同的。

　　優酪乳可調整腸胃狀態

　　優酪乳中的乳酸菌有健胃整腸的功用，是健康飲品。