一個哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣，這個量大約等同于4杯低脂奶所含的鈣質。如果鈣吸收少于這個建議的量，那么身體就會從骨骼中吸取鈣，從而引起骨質流失。
補鈣
但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質，骨質流失還是會發生。這可能與哺乳期媽媽體內雌激素含量降低有直接的關系。
最近美國辛辛那提醫藥大學進行的一項研究發現，補充鈣質并不能防止哺乳期媽媽骨質的流失。但同時發現不管你是否補充鈣質，大部分在哺乳期流失的鈣在 停止哺乳后都會恢復，這個過程大概在斷奶后的6個月左右完成。
“女性在哺乳時會出現骨質流失的情況，但這只是暫 時的，而且對骨密度不具有長期危害性。”英國劍橋一位營養專家認為：“事實表明人類哺乳會引起鈣的新陳代謝，包括暫時的鈣質調動以及隨后的骨骼恢復，這與 是否額外補充鈣沒有關聯。”
最新的研究結果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫生的建議適當補鈣即可，如果每日的飲食中已經富含了足夠的鈣質，則無需額外補充。
