隨著體力的恢復，消化能力也增強，可以開始進普通飲食，在產后3 -4天里，不要喝太多的湯，以免使乳房過度淤脹。等泌乳后再多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，這些湯類對產婦身體康復十分有益，不僅可促進奶汁分泌，還能提供豐富的蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等。
產褥期產婦所需的多種營養素，可參考下列食物：
１、蛋白質
瘦肉、魚、蛋、乳和禽類等都含有大量的動物蛋白質?；ㄉ?、豆類和豆類制品含有大量的植物蛋白質。
蛋白質
２、脂肪
肉類和動物油含有動物脂肪。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
３、糖類
所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、 菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖類。
4、礦物質
油菜、在菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里蕻、 薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含腆量較高。
