分娩后，你的身體經(jīng)歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承擔(dān)照顧寶寶和母乳喂養(yǎng)的重任，所以，坐月子期間保證營(yíng)養(yǎng)充足的均衡飲食對(duì)你的身體健康就十分重要。不過(guò)，這也不是說(shuō)想吃什么就吃什么，你還要注意以下幾點(diǎn)。

　　少攝入咖啡因和酒精

　　無(wú)論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養(yǎng)的日子里，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質(zhì)。

辛辣

　　咖啡因和酒精會(huì)通過(guò)血液進(jìn)入你的乳汁，所以，攝入不能過(guò)量。咖啡、茶和可樂(lè)等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對(duì)你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊懀嘤谶@個(gè)量也許就會(huì)讓你感覺(jué)急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時(shí)讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習(xí)慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。

　　香煙和藥物中的尼古丁也會(huì)進(jìn)入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會(huì)收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥，就醫(yī)時(shí)一定要告訴醫(yī)生你在母乳喂養(yǎng)，以便他能給你開合適的藥物。

　　警惕辛辣食物

　　有些媽媽十分肯定地說(shuō)，自己吃辛辣的食物，會(huì)讓寶寶不舒服。其實(shí)，如果你酷愛(ài)辛辣食物，不妨先吃一點(diǎn)兒嘗試一下。對(duì)于由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點(diǎn)兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶并沒(méi)有不適反應(yīng)，那你就可以繼續(xù)吃。但如果寶寶看起來(lái)好像不太舒服，你最好還是馬上停止。

　　需要提醒注意的是，刺激性食物還容易讓你便秘。如果你長(zhǎng)期便秘，可能會(huì)影響子宮的恢復(fù)。