緩解犯困Tips

　　1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時，及時進行充分的休息。

　　2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以，利用中午時間散步或做輕微的運動，都有助于緩解犯困的現象。

　　3.懷孕后要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續熬夜。

　　4.時常小腹隱痛的嵐嵐

　　嵐嵐懷孕快5個月了，一切都還好，可最近她一走路多點兒，就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那么厲害，但也不太舒服。一開始，她擔心胎兒會流產，可胎兒好好的，胎動很正常，沒有什么異常現象。

　　為什么嵐嵐時常小腹隱痛？

　　懷孕中期以后，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。

　　擺脫隱痛Tips

　　1.由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

　　2.孕媽咪平時盡量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥床休息。

　　5.夜里腿腳抽筋的瀟瀟

　　瀟瀟懷孕7個月了，這些天來，她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒，由此睡眠受到了很大影響，搞得她情緒很壞，胃口也不佳，變得愛發脾氣了。

　　為什么瀟瀟夜里腿腳抽筋？

　　在懷孕中后期，很多孕媽咪都可能會在睡夢中，由于小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多，導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降；另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經傳導所致。

　　避免抽筋Tips

　　1.從懷孕中期開始，孕媽咪按醫囑，每天檢查補充鈣片和維生素D制劑，并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

　　2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。

　　3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以盡快解除痙攣。

　　6.肋緣出現疼痛的燕燕

　　燕燕懷孕8個多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心里越來越來輕松。可是，這幾天不知怎么搞的，肋緣經常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎么回事。

　　為什么燕燕肋緣下疼痛？

　　在懷孕晚期，由于子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫；有時，胎寶貝在子宮里動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。