營養(yǎng)指導(dǎo)

　　注意你的體重，要根據(jù)正常體重增長的規(guī)律合理調(diào)整膳食，多做些輕緩的運(yùn)動(dòng)。如果營養(yǎng)低下會(huì)導(dǎo)致寶寶的生長發(fā)育延緩，早產(chǎn)兒的幾率增高。

　　另一方面你也要控制體重增長過度、營養(yǎng)過剩，避免寶寶過大，降低難產(chǎn)的危險(xiǎn)性。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母體肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。

　　日常生活

　　你開始無意識(shí)地輕撫或按摩自己的肚子了嗎?這個(gè)動(dòng)作在準(zhǔn)媽媽中是非常普遍的。這是一種愛撫的信號(hào)，也許你可能會(huì)感覺要保護(hù)自己的肚子，這種意識(shí)很好。

　　要避免可能對(duì)你腹部造成傷害的行為和運(yùn)動(dòng)(即使是網(wǎng)球比賽中的“飛來橫球”也可能會(huì)造成危險(xiǎn))，開車的時(shí)候要系好安全帶，把安全帶靠近坐墊的那部分箍在你的腹部下面，使它緊貼胯骨，以發(fā)揮它最大限度的保護(hù)作用。