但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發(fā)揮吸收的功能。
產(chǎn)后，很多媽媽的身體是虛弱的，為了盡快的恢復(fù)，讓奶水有足夠的營養(yǎng)更好的喂養(yǎng)寶寶，坐月子的時候要特別的注意營養(yǎng)，那么坐月子吃什么好？產(chǎn)婦及其家人對此都應(yīng)該要有科學(xué)的、全面的了解，合理的安排產(chǎn)婦的飲食。
產(chǎn)后，特別是在月子里，胃腸功能有待進一步恢復(fù)，因此產(chǎn)婦應(yīng)該少食多餐，每次不要吃得太飽，一天可以吃5—6次。飲食要以清淡為主，老一輩很多人都認為，食物里面不能放鹽、放蔥等等，其實這種說法是不科學(xué)的。
飲食清淡并沒有規(guī)定就一定不能放調(diào)料，調(diào)料適當(dāng)放點，是可以促進產(chǎn)婦的食欲的，特別是蔥，姜等還有利于行血，不要用量太多就可以了。同時要做好葷素搭配，我國的產(chǎn)婦在分娩后，都會大吃特吃一些高蛋白的魚肉雞蛋之類的東西，但是受傳統(tǒng)觀念的影響，還有很多人認為水果屬于生冷食物，會導(dǎo)致乳汁減少，腰酸腿痛等現(xiàn)象，而不吃水果。
其實吃水果蔬菜，葷素搭配，可以取長補短，水果和蔬菜中的維生素等物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，對促進產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，乳汁分泌大有好處，還可以防止便秘。最后還要注意干稀搭配的問題，多喝湯水不但能補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，還有利于乳汁的分泌，補充水分。其實除了魚湯、豬腳湯之類的，還應(yīng)該喝果汁、豆?jié){等。
對于產(chǎn)婦來說，不但要承受分娩時肉體上的痛苦，還要承擔(dān)巨大的體力消耗，產(chǎn)后，母體需要足夠的營養(yǎng)來調(diào)節(jié)自身身體的恢復(fù)，還要供給嬰兒乳汁，因此在坐月子期間需要的營養(yǎng)比妊娠時期還要多，坐月子吃什么好？如何讓產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)且合理是非常重要的。
