夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié)，準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛(wèi)生，預防食物中毒。一旦吃了不衛(wèi)生的東西，引起消化道感染的話，嚴重時會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。
準媽媽在孕期夏季飲食須注意
夏季，瓜果蔬菜大量上市，準媽媽在進食時，一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進食。絕不吃變餿的飯菜，盡量不吃隔夜飯菜，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。
隨著天氣變熱，很多準媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，以保證纖維素的足夠攝入。多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
夏季水果品種多，但準媽媽們一定要避免吃過多糖分高的水果。特別是有些缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，這是十分不妥的。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過200-250克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。因為攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發(fā)糖尿病。所以孕婦在必要的時候，要去醫(yī)院做血糖測定，或者到產(chǎn)科進行營養(yǎng)咨詢。
