三、孕媽巧進補，提高寶寶視力
懷孕期間，準媽咪們最忌諱的就是偏食。嚴重的偏食可能會導致寶寶發育不良，甚至某些機體功能無法發育。為了給寶寶一個好視力，準媽咪們還可以多補充以下幾種元素：
1、Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育。
2、維生素、礦物質
人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。
3、花青素、玉米黃素和葉黃素
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管并促進血液循環，對于如近視、遠視、視網膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多。
