6、聽著舒心的音樂入眠。午睡的時候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

　　7、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點(diǎn)都不吃。

　　少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

　　8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要。營養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

　　9、防止便秘。食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。

　　對于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。

　　10、多喝白開水，少喝飲料。懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。

　　最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。