有人認為，產婦身體虛弱，應該多一些進補的食物，事實上，食物并不是越補越好。比如人參，會使傷口長時間滲血，不利于傷口愈合。
“產后營養補充需注意避免營養過剩。我接待過一位產婦，剛生產過一個10斤重的嬰兒，并且還有糖尿病，產后以為高蛋白越多越好，一天甚至吃10個雞蛋。事實上，營養過剩反而增加其他器官的負擔，比如消化腺、胰腺等。其實，只要能滿足自身恢復需求，正常飲食即可，在飲食上和孕期幾乎差別不大。”來亞萍說。
“根據產婦身體狀況量身定做食譜很重要，如果產婦便秘，就可以多補充一些維生素；產后體質偏弱，要多補充蛋白質、脂肪、礦物質、鐵質等。同時飲食適合產婦的口味也很重要，因為產婦產后往往食欲不是很好，應該做一些適合其口味的飯菜。”來亞萍指出。
谷春彥還表示：“過去的有些老習慣都是不正確的，有的人說月子期間不能進鹽，家里的菜都不放一點鹽，產婦失鹽過多反而會影響健康。還有些人說坐月子第一周不能吃蔬菜水果，也是不對的，只是不能吃冰鎮的水果。有些產婦說吃蘋果太脆怕吃壞牙，削成薄片吃就好了。正常人只要正常飲食都是沒問題的，只有一些大失血、貧血等特殊情況的產婦才需要特殊進補。”
心情和休息同樣很重要
來亞萍表示：“情緒、營養、休息是保證產婦正常泌乳最關鍵的三大要素，所以不光從營養上，從情緒和休息上，都要讓產婦有一個良好的心情和充足的睡眠。現代社會不少人的社會壓力都很大，而一些產婦由于剛做了媽媽，一種責任感讓她要求自己去了解很多哺乳、教育等方面的信息，然后很多時候往往導致信息過量從而加重心理負擔，失去了一種自然平衡的狀態。因此產后的新媽媽心理有時會產生一些問題，如果不及時對其引導，可能會加重情緒的產生，情緒一旦產生，后果將不可估量。”
“在坐月子期間，產婦的情緒是非常重要的，要是飲食讓產婦產生厭惡心理就更壞了。有些產婦情緒產生劇烈波動，突然生氣，一下就沒奶了。多做些產婦喜歡吃的，多換點花樣。要保證蔬菜水果的新鮮，現在很多月子餐是提前做好的，就不夠新鮮。”谷春彥說。
她同時提醒，“還要盡量避免特別刺激的食物，像濃咖啡、濃茶和一些特別辛辣的東西，正常人都是不宜多吃的。但適量吃一些微辣、淡茶也是沒關系的。美國有個實驗，給產婦吃蒜素，結果產出的乳汁有一股蒜味，寶寶反而特別愛吃。所以其實在產婦的飲食中加一些調料品、保證多樣化，其乳汁更能吸引寶寶。”
