孕期吃好非常重要，因為你不僅要確保寶寶能夠獲得足夠的營養物質來滿足他生長發育的需要，而且你自己也要獲得養育一個寶寶所需要的充足營養。

　　比較胖的準媽媽怎么吃才好

　　盡管這個時期不適合減肥或控制熱量攝入，不過，你需要特別注意該吃什么，怎么吃以及什么對你和胎寶寶最好的。當你選擇健康食物時，也要考慮懷孕期間你應該增加的體重是多少。

　　讓你吃好的頂級妙招

　　吃好早餐。早餐是你一天生活的基礎。一頓包含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維的早餐，會讓你一整天都感覺更好。

　　少吃多餐。在三餐之間吃些零食，而不要三餐都吃太多。

　　每次吃飯和吃零食時都要吃含有蛋白質的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。這樣做有助于穩定你的血糖水平，而且不會讓你感覺餓。

　　用充滿創意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐雞蛋中加些什錦蔬菜末；或者在饅頭或全麥面包里加入生菜或胡蘿卜末；蘋果片和黃瓜片是三明治的理想配料；而沙拉中則可以加蘋果塊、葡萄干、切碎的杏干等。

　　重視葉酸。有研究顯示，與身材較瘦的女性相比，比較胖的女性對葉酸的需求量可能會更高。因此，你可以向醫生具體咨詢一下是否需要增加葉酸的攝入量。

　   選擇吃不飽和的健康脂肪，如橄欖油、芥花油、花生油。別吃飽和或反式的不健康脂肪，如動物脂肪、棕櫚油和人造黃油。

　　使用寶寶中心的孕期飲食日記表來記錄你的飲食和營養攝入情況，確保自己吃了足夠的健康食物。它也可以用來記錄你的情緒變化和饑餓程度，以便發現可能需要改進的地方。