相信每位準(zhǔn)媽媽都會(huì)關(guān)心自己的體重問題。一旦出現(xiàn)體重增加過多的情況，準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心這些重量將會(huì)永遠(yuǎn)加在自己身上，產(chǎn)后減肥的壓力會(huì)一直揮之不去；但是如果體重增加不足，準(zhǔn)媽媽又會(huì)擔(dān)心胎兒健康是否出現(xiàn)了問題……

　　孕期體重該如何增加，整個(gè)懷孕期間又該如何攝取營(yíng)養(yǎng)？下面將由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為你一一解答。

　　依體重指標(biāo)來增加體重

　　整個(gè)孕期體重的增加要視個(gè)人孕前的體重而定，而孕前體重正常與否是以BMI（體重指標(biāo)）來衡量的。

　　BMI （體重指標(biāo)）的計(jì)算方法是以孕前體重（千克為單位）除以身高（米為單位）的平方。舉例來說，如果孕前體重是50千克，身高是1.6 5米， 那么BMI＝50÷1.65÷1.65=18.36，體重指標(biāo)就是18.36。正常女性的BMI是20～26。

　　張亞琳營(yíng)養(yǎng)師表示，孕婦應(yīng)根據(jù)自己的體重指標(biāo)來增加體重，這樣才能重得恰到好處。

　　孕期不同，增重不同

　　一般來說，我們會(huì)建議正常孕婦在第一孕期（1―3個(gè)月）每月增加體重0.5千克左右，有些孕婦由于有妊娠反應(yīng)，惡心，嘔吐、食欲減退，還會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，這也不必過于擔(dān)心；在第二孕期 （4―6個(gè)月），體重每周增加0.25―0.35千克，孕中期3個(gè)月體重一共增加4千克左右；在懷孕后期，體重每周增加0.5千克左右，在最后 3個(gè)月體重增加6千克左右。