相信每位準媽媽都會關心自己的體重問題。一旦出現體重增加過多的情況，準媽媽就會擔心這些重量將會永遠加在自己身上，產后減肥的壓力會一直揮之不去；但是如果體重增加不足，準媽媽又會擔心胎兒健康是否出現了問題……

　　孕期體重該如何增加，整個懷孕期間又該如何攝取營養？下面將由專業的營養師為你一一解答。

　　依體重指標來增加體重

　　整個孕期體重的增加要視個人孕前的體重而定，而孕前體重正常與否是以BMI（體重指標）來衡量的。

　　BMI （體重指標）的計算方法是以孕前體重（千克為單位）除以身高（米為單位）的平方。舉例來說，如果孕前體重是50千克，身高是1.6 5米， 那么BMI＝50÷1.65÷1.65=18.36，體重指標就是18.36。正常女性的BMI是20～26。

　　張亞琳營養師表示，孕婦應根據自己的體重指標來增加體重，這樣才能重得恰到好處。

　　孕期不同，增重不同

　　一般來說，我們會建議正常孕婦在第一孕期（1―3個月）每月增加體重0.5千克左右，有些孕婦由于有妊娠反應，惡心，嘔吐、食欲減退，還會出現體重下降的情況，這也不必過于擔心；在第二孕期 （4―6個月），體重每周增加0.25―0.35千克，孕中期3個月體重一共增加4千克左右；在懷孕后期，體重每周增加0.5千克左右，在最后 3個月體重增加6千克左右。