準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。
秋冬季準(zhǔn)媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。
但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是秋冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項運動。
做孕婦體操的益處：
做孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒 順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。
做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。
* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。
