從對孕媽媽的保護看，專業(yè)教練從始至終都會強調：孕婦在練習前必須得到醫(yī)生的允許，而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經驗的專業(yè)瑜伽教練的指導下進行練習。如果練習瑜伽有一段時間或者是定期練習，在妊娠的第一個三月期可以進行比較簡單的練習。如果從未練習過瑜伽以及有流產史的人應選擇在第二階段才可以開始。練習前要對脊柱進行健康檢查。如果出現(xiàn)任何出血的現(xiàn)象，應該馬上停止，并咨詢醫(yī)生。特別強調孕媽媽不要勉強做任何姿勢，不要勉強保持某種姿勢，也不要給自己施加過度的壓力或過分的限制自己以致感到不適。不應該過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習的時候不要過度拉伸，因為懷孕期間，體內會分泌一種名為恥骨松弛激素的荷爾蒙，會讓韌帶產生松弛的結果，訓練一定要適度，韌帶的過度拉伸會讓關節(jié)松動，由此對身體產生負面效果。在環(huán)境準備上，要求干凈，沒有雜物，遠離火源或家具，以免跌倒和撞傷。牢記一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
從對胎兒的特殊保護看，孕婦瑜伽予以特別重視。現(xiàn)代都市中的女性工作壓力大，周圍環(huán)境差，環(huán)境污染、輻射、過度勞累、孕期用藥、基因異變等可能對胎兒造成不良影響，持續(xù)而專業(yè)的孕婦瑜伽練習可能緩解這些不良影響。孕婦瑜伽在妊娠3個三月期有不同的練習計劃，后面兩個三月期，強調額外的支撐，使用更多的枕墊和椅子，調整姿勢，舒展身體，使之適應胎兒發(fā)育，改善胎兒的平衡和接受力。妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成，放松時可側臥或半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定的傾斜。妊娠最后階段不練習倒立式，因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。孕期瑜伽不屏住呼吸，也不練習懸息，因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。在練習中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
最后要說明的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，只是在整個妊娠過程中幫助孕婦進行適當鍛煉。分娩痛苦而充滿危險，大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐懼和不安，孕婦瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單，并有助于孕婦在產前保持平和的心態(tài)。更為重要的是反復的運動不會造成傷害、緊張或壓力。因此越來越多的人選擇了練習瑜伽，而不是其他鍛煉方式。
