由于妊娠反應(yīng)和孕期心理變化的影響，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳的情況。準(zhǔn)媽媽們的睡眠質(zhì)量對(duì)自身和胎寶寶的身心健康都有重要影響，本期我們請來產(chǎn)科副主任醫(yī)師郭安英，為各位準(zhǔn)媽媽詳細(xì)解答孕期睡眠質(zhì)量方面的內(nèi)容，幫助準(zhǔn)媽媽們緩解睡眠不佳的狀況。

　　一、孕期不適對(duì)睡眠質(zhì)量的影響

　　1、孕早期睡眠不佳

　　Q：懷孕五周了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了。回來之后躺在床上又睡不著。這是為什么？要如何才能睡個(gè)好覺？

　　A：很多孕婦在懷孕初期的時(shí)候出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，尿頻是懷孕期間大多數(shù)孕婦必經(jīng)的階段。在懷孕前3個(gè)月，子宮在骨盆腔中漸漸變大，造成骨盆腔內(nèi)器官相對(duì)位置的改變，導(dǎo)致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使準(zhǔn)媽咪一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會(huì)往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會(huì)得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現(xiàn)象會(huì)再度出現(xiàn)。

這些生活用品 竟影響孕媽的睡眠

　　在孕期尿頻是無法得到有效改善的，只能盡量緩解：

　　1、孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔，睡覺時(shí)采取側(cè)臥位。

　　2、平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

　　3、有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿，切不可憋尿，因?yàn)橛械娜藭?huì)因?yàn)楸锬驎r(shí)間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。