產(chǎn)后肥胖的方法
也許對(duì)于有些新媽媽來說，預(yù)防肥胖已經(jīng)有點(diǎn)遙不可及了，因?yàn)樾聥寢尩纳眢w已經(jīng)不可遏止的發(fā)福了，肥胖的腹部、臀部，還有肉嘟嘟的大腿，這真是讓人相當(dāng)煩惱，那有沒有消除肥胖的方法呢？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)——慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3～4次。另外運(yùn)動(dòng)前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動(dòng)傷害，也不會(huì)導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。
修身瑜伽——現(xiàn)在有不少健身房都為新媽媽開設(shè)了產(chǎn)后瑜伽的課程，在那里有專業(yè)老師對(duì)新媽媽進(jìn)行輔導(dǎo)，會(huì)針對(duì)你肥胖的部位而幫你消除脂肪。新媽媽不妨報(bào)個(gè)瑜伽訓(xùn)練班，不過在去之前一定得有個(gè)心理準(zhǔn)備，瘦身不是一天兩天就能實(shí)現(xiàn)的，必須得有點(diǎn)持之以恒的精神。
矯形內(nèi)衣——除了睡覺之外，平時(shí)可以穿著彈性褲襪，要選擇可預(yù)防靜脈曲張的褲襪，或是從小腿一直穿到腰部的連褲襪。
修身飲食——有不少食物是有修身作用的，譬如木瓜，既修身還美容養(yǎng)顏，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，新媽媽可以選擇吃這樣的食物。此外，現(xiàn)在非常流行果汁減肥法，下面就給新媽媽推薦幾款具有修身功效的蔬果汁：
胡蘿卜汁。每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。
黃瓜汁：黃瓜汁可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是新媽媽比較理想的減肥飲料。
