產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。祖國醫(yī)學(xué)認為：婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏。

補鈣

　　這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。意思是說，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸疼；產(chǎn)后陽氣受傷，機體得不到足夠的陽氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。

　　另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥。總之，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽氣虛弱，可致全身上下寒冷；“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

　　當(dāng)產(chǎn)婦出院后，醫(yī)生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)；少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等；盡量清淡，少吃過咸食物，以免導(dǎo)致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此，根據(jù)以上產(chǎn)婦容易出現(xiàn)的一些癥狀，我們整理出了一個基本的套餐，以便媽媽們能好好調(diào)理自己身體，盡快恢復(fù)身體。

　　補鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會隨之流失，所以補鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。