1、緩慢側躺下來，做深呼吸。

　　2、慢慢轉身朝向地板，臉朝左側，左手彎曲放在胸前。

　　3、右腿伸直，左腿彎曲撐住身體重力，停留做深呼吸。

帶你走近時髦的孕婦瑜伽

　　4、還原、調息，換邊再做一次。

　　第7個月 后視式（預防腰部酸疼）

　　1、跪坐，深呼吸。

　　2、身體緩慢地下移，讓臀部坐在小腿內側的地板上。

　　3、吸氣時上半身慢慢轉向右側，左手抓著右膝外側，右手則盡量往后方延伸到極限，停留數秒做深呼吸。

　　4、還原、調息，換邊再做一次。