夏日寶寶飲食

　　3、多補(bǔ)鹽少加糖。

　　夏日不僅僅要補(bǔ)水，隨著汗液的排出，體內(nèi)的鹽分也大量流失，使體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響代謝，易出現(xiàn)乏力、厭食。因此，夏季要適當(dāng)補(bǔ)鹽，但同時也要限制糖分的攝入。甜食是一種致命誘惑，夏季寶寶大都愛吃冷飲，甜味的雪糕和含糖的飲料。但多吃甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度，減少食欲。不僅會影響兒童正常三餐的營養(yǎng)攝入，帶來蛀牙、肥胖的煩惱。在溫水里加入少許食鹽就是簡單的防預(yù)方法。

　　4、多食蔬果少煎炸。

　　媽媽常喜用熱油爆炒菜品，即使夏天也不例外。但是，煎炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此對于這類食物，則要堅(jiān)持少食原則。

　　5、飲食攝入均衡且豐富。

　　可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時，補(bǔ)充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐既營養(yǎng)豐富，易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。