懷胎十月，為了寶寶，也為了自身，需要比平時額外補充營養(yǎng)，這是眾所周知的常識。具體在什么時間段需要補充什么營養(yǎng)，則并不是每一個孕婦都清楚。這里為各位準(zhǔn)媽媽一張營養(yǎng)補充時間表以供參考。

　　0-8周 補葉酸

 
孕期準(zhǔn)媽的營養(yǎng)補充時間表

 　　從計劃懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險。

　　每天補充400微克的葉酸。

　　9-12周 補鎂和維生素A

　　鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼正常發(fā)育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

　　胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己并不儲存維生素A，因此一定要供應(yīng)充足。

　　13-16周 補碘

　　14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。

　　17-20周 補維生素D和鈣

　　這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。