呵護(hù)措施：

　　● 坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳；躺著時(shí)，盡量左側(cè)平臥；平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　● 不要長時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

　　● 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　孕期媽媽不得不注意的6個(gè)重要部位

　　● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。

　　● 平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素d。

　　● 在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，多散步，增加肌肉對(duì)鈣質(zhì)的吸收也是至關(guān)重要的。

　　六、皮膚如何光彩照人

　　呵護(hù)理由：

　　懷孕后增加的血液循環(huán)、升高的基礎(chǔ)體溫以及改變了的激素水平都會(huì)使你的皮膚讓人感覺光彩照人，并且質(zhì)地彈性也會(huì)較懷孕前好得多。但是，這時(shí)的皮膚也會(huì)更加敏感，許多孕媽咪的皮膚會(huì)變得更干或者更油，有的還會(huì)有“青春痘”出現(xiàn)，有的會(huì)在面頰部出現(xiàn)褐色的“妊娠斑”，還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現(xiàn)妊娠紋，這些改變都是正常的，也是可以通過精心的呵護(hù)來避免或者減輕的。