5、抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　6、食用低鹽餐

　　懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

穿合適的鞋子

　　7、穿舒適的鞋子和襪子

　　準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

　　8、進食足夠量的蛋白質和蔬果

　　準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

　　孕婦久站或久坐后，下肢可以出現凹陷性水腫，但經臥床后即能消退，這是妊娠期的生理現象。如果休息后水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象，孕媽媽要注意自身的變化了。