為了母嬰健康，補碘是孕期的必備工作。但如果能進行科學的補碘，將事半功倍，但這些方法并沒有捷徑，要從日常護理中慢慢做到。
1、 補碘關鍵期
補碘的關鍵期是備孕期和妊娠早期，如果在懷孕后期才開始重視補碘，那么已經不能預防先天智力缺陷的發生了。
2、 盤點富含碘的食物
1） 紫菜
紫菜
每一百克紫菜中含有1800微克的碘，對補碘有極大的作用，也可以作為緩解孕期水腫的食物。常使用紫菜還能降低血清膽固醇的含量，是孕期保健的最佳食品之一。
2） 菠菜
菠菜除了是補鐵的食品以外，它的碘含量也十分豐富。但要注意食用菠菜前應先用開水燙一下再煮。
3） 芹菜
每一百克的芹菜中含有160克的碘，除了補碘以外，芹菜還有降血壓等功效，是患有妊娠高血壓的孕婦們理想的食品。
孕婦們每天所需的碘應該在175-200微克之間，從備孕期開始，就應該有意識地多食用含量食物。但要注意，加碘食鹽雖然有碘，但食用過多的鹽會對身體，特別是腎臟有傷害。
