孕婦在分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和有充足的奶水，一般都非常 重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行， 天天不離雞，頓頓有肉湯。其實(shí)，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)，既浪費(fèi)錢財(cái)， 又有損于健康。 首先，滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝 失調(diào)，引發(fā)各種疾病。

    據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者冠心病的罹患率，是正常 人的2～5倍，糖尿病的發(fā)生可高出5倍。 其次，產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如 果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病； 若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期慢 性腹瀉，還會(huì)造成營養(yǎng)不良。 那么，產(chǎn)婦的飲食怎樣安排才合理呢?

    一般來說，分娩后1～3天，應(yīng)吃容易消化、比較清淡的飯 菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品， 以利身體恢復(fù)。 過3天后，就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食 品，如辣椒、芥末、生姜等，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，以防患胃腸傳 染病。

    另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3～4個(gè)足矣，吃多 了會(huì)引起消化不良。副食安排上的原則也應(yīng)是葷素搭配，稀干兼 有，少吃多餐，并根據(jù)具體情況隨時(shí)調(diào)節(jié)比例。如有便秘時(shí)可多 吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動(dòng)物的肝臟和血。

    為保證授乳的需要，晚上可加一餐米粥或點(diǎn)心類。總之，孕婦在產(chǎn) 后的飲食應(yīng)注意適量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。