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寶寶適量吃粗糧有益健康 過(guò)量易降低抵抗力

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網(wǎng)

哪些是適合寶寶吃的粗糧呢?

  最適合寶寶吃的粗糧

  玉米:公認(rèn)是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng),可排出大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

  蕎麥:蕎麥中維生素B比小麥多兩倍,還含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,能有效預(yù)防高血壓。

  燕麥:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數(shù)一數(shù)二,磷、鐵、鈣也很豐富,還含有較高的維生素E和可溶性纖維素。

  小米:蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富、比例協(xié)調(diào),維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對(duì)降低,是寶寶的滋補(bǔ)佳品。

  高粱:屬于半完全蛋白質(zhì),比較容易消化,很適合消化不良的寶寶食用,便秘寶寶則盡量不要吃高粱以免加重。

  Tips:現(xiàn)在很多寶寶存在便秘、肥胖問(wèn)題,這種情況下,可以適當(dāng)多吃些粗糧,以利于排便和體重控制。

  

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