寶寶好視力 新媽孕早期要努力

　　導讀：作為心靈的窗戶，有一雙明亮的眼睛可以讓寶寶增色不少。寶寶視力發(fā)育的關鍵從孕早期開始，與孕期四種營養(yǎng)元素密切相關。所以，準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發(fā)育環(huán)境。

 
寶寶好視力 孕媽媽媽孕早期要努力

　　作為心靈的窗戶，有一雙明亮的眼睛可以讓寶寶增色不少。寶寶視力發(fā)育的關鍵從孕早期開始，與孕期四種營養(yǎng)元素密切相關。所以，準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發(fā)育環(huán)境。

　　維生素A

　　維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在于視網膜中。對于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

　　我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克，為了寶寶有雙明亮的眼睛，孕媽媽每個星期至少吃一次魚也可以選擇魚肝油。動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等也含有豐富的維生素A，準媽媽可以適當攝取。需要注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。

　　維生素B

　　維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。不要吃過于精白和過分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。