適當(dāng)按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，新媽媽可用干凈的溫毛巾，避開(kāi)乳頭環(huán)形熱敷兩側(cè)乳房，每側(cè)各3-5分鐘，同時(shí)還可配合按摩方式：①環(huán)形按摩（雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房）。②螺旋形按摩（一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩）。③指壓式按摩（雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓）。④按摩后背（家屬在脊柱兩側(cè)由下而上，雙手握拳，伸出拇指用力點(diǎn)壓、按摩、移動(dòng)并兼做小圓周運(yùn)動(dòng)到頸部再到肩甲骨）。
保持良好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒、情感關(guān)系極為密切。所以，新媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
怎樣讓母乳更有營(yíng)養(yǎng)
1、哺乳期的飲食應(yīng)增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例， 如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%～15%、27%、58%～60%。
2、平日偏食，尤其是素食媽媽，如果營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，會(huì)對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)造成負(fù)面影響。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補(bǔ)充。
4、近期對(duì)中國(guó)媽媽乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪、鋅和D H A含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪、海魚(yú)等，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。
5、母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過(guò)多有關(guān)，不利于新生兒的腎臟發(fā)育， 應(yīng)避免攝入過(guò)多的食鹽。
6、注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣， 為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要?jiǎng)佑萌槟副旧淼墓氢}，會(huì)造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。
