4、腳部適當墊高
隨著胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負擔也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時可以將腳部適當墊高，以預防腿部抽筋，還能有助于改善血液循環。
第二課 好營養，遠離皮膚干燥困擾
皮膚干燥，是孕媽咪們在冬季里最容易出現的問題。表現為多皺無光澤，還伴有脫皮敏感等現象，其形成原因有內、外兩個方面。內因方面，由于孕激素的關系，皮膚失去了以前的柔軟感，再加上懷孕期間體內很容易缺失水分和各種營養元素，肌膚自然就會干燥脫皮；外因方面，與冬季寒風來襲、不用保養品或使用不當，以及洗臉和洗澡次數過多等有關。
1、一定要用溫水洗臉，水溫不要過冷過熱。
選擇溫和的潔面肥皂
2、由于皂堿會將皮膚上的天然油脂洗掉，孕媽咪應該注意選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳，如果沒有化妝，每天使用一次即可。
3、趁肌膚水分未干時，涂抹保濕產品，使用保濕乳液敷臉時，建議孕媽咪以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。
4、多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。
5、多喝水，水是體內重要的溶劑，各類營養素在體內的吸收和轉運都離不開水。為了胎寶貝和自己的身體，孕媽咪更應注意多喝水。
