3、保持輕松的心情：多休息少做激烈活動

　　懷孕期間，保持好輕松的心情是尤為重要的。懷孕會使體內黃體素分泌過高，會影響孕婦的睡眠質量。這段期間，建議孕媽媽們把握好休息機會。另外，懷孕期間還要減少做激烈運動，散步則是孕期的最佳運動。還可以適當做些孕婦瑜伽、孕婦太極等。

保持輕松心情

　　4、調整飲食內容：制定孕期飲食菜單

　　很多準媽媽在懷孕后，為了保證胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質而大吃特吃，其實這樣做是不對的。如果一次吃很多，更容易造成反胃。而且只要保證營養(yǎng)攝入量足夠就可以了，而并非多吃才好。要適當補充葉酸、蛋白質的攝入量，這兩種物質對胎兒的影響極大。