由于各種原因，很多女性產(chǎn)后不能經(jīng)常參加健身活動(dòng)，很容易身材走樣。對(duì)此，您不妨學(xué)學(xué)歌壇天后王菲的產(chǎn)后仰臥健身操。在今年春晚上，二次生育后的王菲再次成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，她身材沒有絲毫走樣，在生完二女兒半年后，王菲便開始訓(xùn)練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

　　仰臥健身操方法：做這套健身操時(shí)，要保持仰臥的姿勢，共有四個(gè)步驟：

　　1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復(fù)20 次；

　　2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)20次；

　　3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰 到地板，重復(fù)20次；

　　4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)50次。

　　清晨起床后，如能按照以上方法做做健身體操，不僅能使你神清氣爽，還能使你消除多余脂肪。