我們先來看看什么叫做孕期營養(yǎng)過剩。判斷孕期是否營養(yǎng)過剩，最方便、最常用的指標(biāo)就是體重。為此，孕婦懷孕期間每月至少得稱一次體重。在正常情況下，前三個月內(nèi)可增加1.1公斤至1.5公斤。三個月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。至足月分娩時，體重應(yīng)比懷孕前增加約12.5公斤。孕婦按照這個指標(biāo)計算體重，如果發(fā)現(xiàn)過度肥胖或體重增加過快，應(yīng)該及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

 
準(zhǔn)媽媽別小看體重超標(biāo)

　　體重超標(biāo)，孕婦胎兒皆不利

　　對孕婦而言，超重的“準(zhǔn)媽媽”患上妊娠并發(fā)癥幾率比正?！皽?zhǔn)媽媽”高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。此外，超重“準(zhǔn)媽媽”由于分娩巨大兒幾率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且易導(dǎo)致產(chǎn)后出血及感染。

　　對胎兒來說，因為難產(chǎn)，胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，這些疾病包括顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。雖然大多數(shù)肥胖媽媽的胎兒體重過大，但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“準(zhǔn)媽媽”孕期發(fā)生胎兒宮內(nèi)生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關(guān)。

　　補充營養(yǎng)，視孕期階段而定

　　孕婦既要補充營養(yǎng)，又要預(yù)防營養(yǎng)過剩，那么該怎么吃才健康呢？其實，孕期的不同階段對營養(yǎng)有著不同需求———