有這樣一種說(shuō)法：“28～40歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥。”這個(gè)階段的你，為了養(yǎng)育懷胎十月辛苦生下的TA，積攢了一身讓你又急又氣的脂肪。別怕，在經(jīng)歷了各種考驗(yàn)之后，經(jīng)絡(luò)減肥在減肥圈里占據(jù)了重要的一席之地。想瘦哪里按哪里的個(gè)性化減肥方案讓你輕松搞定減肥死角。
1、瘦手臂，再也不為蝴蝶袖煩惱
春夏之際，許多媽媽開(kāi)始為穿短袖上衣而煩惱：明明穿的是無(wú)袖上衣，松垮的雙臂卻尷尬地像蝴蝶展翅。放松了一整個(gè)寒冬的手臂肌肉得趁早動(dòng)起來(lái)，衣柜里美美的無(wú)袖、短袖上衣才不會(huì)毫無(wú)用武之地。
以手掌包住肩頭，做環(huán)繞摩擦動(dòng)作，反復(fù)數(shù)次；
由耳后起，沿發(fā)根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉；
推擦上肢內(nèi)外側(cè)；右手指掌自上而下推擦左上肢內(nèi)側(cè)20次，再自上而下推擦左上肢外側(cè)20次，然后，用左手指掌字上而下推擦右上肢內(nèi)外側(cè)，也推擦20次。
Tips
每晚睡前一遍，每次自我按摩10分鐘以上需注意飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩。
2、瘦小腰，小腰精按出來(lái)
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中，有多條經(jīng)脈與腰部相關(guān)聯(lián)，通過(guò)合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)，以及經(jīng)絡(luò)上的特定穴位，可以疏經(jīng)通絡(luò)、調(diào)暢氣血，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過(guò)程，促進(jìn)脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地消除腰部局部肥胖，既輕松又健康的減掉贅肉并扔掉身上的“救生圈”！
雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，以肚臍為中心，順時(shí)針摩動(dòng)，稱(chēng)為摩肚腹。當(dāng)雙掌位于側(cè)腹部時(shí)，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當(dāng)摩動(dòng)到另外一側(cè)腹部時(shí)，原來(lái)壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來(lái)壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復(fù)摩動(dòng)，動(dòng)作宜緩，30-50次為佳。
Tips
這樣的回拉推按動(dòng)作，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以刺激與肚臍相平的兩個(gè)與腸腹功能密切相關(guān)的重要穴位：天樞、大橫。天樞約在臍旁三指寬，腹直肌的邊緣，大橫約在臍旁六指寬。
3、瘦大腿，大象腿閃開(kāi)
每個(gè)人都希望有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的腿，偏偏它就是很容易變粗。看看你的腿，是不是在向大象腿靠攏，那么，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
穴位瘦腿：取犢鼻至外踝尖的中點(diǎn)，旁開(kāi)脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。陰陵泉穴位脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處，先用拇指用力點(diǎn)按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，點(diǎn)揉陰陵泉穴半分鐘，如此交替，點(diǎn)揉兩穴8-10次為一階段。每天有空時(shí)即可點(diǎn)揉，不拘時(shí)間。
經(jīng)絡(luò)瘦腿：可以捶打胃經(jīng)，促進(jìn)身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝，從而消除營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的堆積而瘦腿。大腿外側(cè)，自股骨的外側(cè)至膝關(guān)節(jié)外上方肌肉隆起處即為胃經(jīng)。可以用小橡皮錘敲打大腿外側(cè)，力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標(biāo)準(zhǔn)，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。
