絕大多數(shù)準媽媽在懷孕期間還要堅持工作，但是因為寶寶在一天天長大，會給準媽媽的身體帶來不小的變化。準媽媽一定要學會保護自己，讓自己舒服一點，讓寶寶健康一點。因此，上班準媽媽也有更多孕期保健要特別注意的，下面一起來看看4個難題的應(yīng)對方案吧!

　　難題一：注意坐姿

4件事 讓你成為成功的職場孕媽

　　準媽媽的脊柱彎曲程度會隨著時間發(fā)生變化，以便給胎兒更多的空間并幫助準媽媽的身體找到新的平衡。在此期間，準媽媽的腹部肌肉會日漸松弛，以容納日益膨脹的子宮，但背部肌肉卻承擔了更大的壓力。因此，準媽媽常會感到腰背酸痛，尤其是在長時間坐著工作的時候。那么，調(diào)整一下姿勢是非常必要的。

　　給準媽媽的建議

　　1、不時變換姿勢：可以把雙腿放在一個小板凳上，加速血液流動;至少每個小時要站起來活動一次，可以踮腳站一會兒或走幾步，幫助血液循環(huán)。

　　2、腰背要貼近椅背：這種姿勢可以讓背部挺直，讓椅背承受身體的重量，減輕腰背肌肉的負擔。

　　溫馨小貼士：緩解腰背酸痛，準媽媽可以嘗試一些簡單的孕期運動

　　1、雙腳平放在地面上坐好，雙手自然下垂，身體慢慢向右側(cè)傾斜，身體回正;然后向左傾斜，回正。重復做20次。

　　2、坐好后身體向左微轉(zhuǎn)，用右手嘗試觸摸椅背左側(cè)邊緣，幾秒種后身體回正;然后向右做同樣動作。左右各重復10次。

　　難題二：注意飲食

　　午餐時間到了，職場準媽媽通常有兩種選擇：吃從家中帶來的飯菜，或是在附近的餐廳或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃，營養(yǎng)全面均衡是必須保證的。

　　另外，要避免食用過于油膩或含有大量香腸肉類的三明治。因為它們會讓準媽媽很快填飽肚子，但并沒有提供充足、平衡的營養(yǎng)。不要食用不熟的香腸和肉類及未經(jīng)仔細清洗的蔬菜。否則，很容易感染上寄生蟲病。在懷孕期間感染上弓形蟲病，會給準媽媽和胎兒的健康都造成極大危險。