孕期運動收臀快走
快走是最適合孕媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步幅，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收獲更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。
要媽媽孕期五個小習慣對抗豐乳肥臀
準媽媽可以從散步慢慢增加到快走，可準備一雙運動鞋，選擇較軟的路面，以免孕期體重增加地面摩擦的重力而扭傷腳踝。學校操場的PU跑道就是很適合準媽媽快走的場所。
在快走前，準媽媽應記得要先伸展身體暖身，以避免運動傷害，也不必勉強自己達到什么樣的運動強度，能夠走得比平日快即可。每天持之以恒走15分鐘，若是體力許可能增加到30分鐘，只要有感覺到心跳加速，就有運動的效果。
準媽媽在平時就應該養成運動的習慣，不是因為懷孕才動，孕期動一動除了幫助準媽媽更好生外，還可以改善血液循環、緩解孕期靜脈曲張與下肢水腫，還能保持身材。
適當黃昏陽光浴
常曬陽光浴可以預防孕媽咪骨質疏松。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝八，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。孕婦如果體內維生素D缺乏，會導致出生的寶寶出現先天性佝僂病。
陽光浴還可以增強孕媽咪免疫力。陽光中的紫外線能殺滅病原微生物，而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除。
只要堅持一周在每天黃昏時享受15分鐘陽光浴，就能激活你體內的神經遞質和受體細胞，不僅能提高你的脂肪燃燒效率，還能幫你減輕壓力，讓心情變愉悅。
孕媽媽要認真梳頭
你的頭頂有著非常豐富的穴位，一有時間的時候，你就可以用梳子慢慢梳頭，同時按摩頭皮。這樣能刺激你全身的經絡，促進淋巴排毒，改善體內荷爾蒙分泌，幫你加快脂肪燃燒的同時還能減輕壓力。
梳頭有清心，明目，醒腦，提神之功效。 因此，孕婦宜用木梳梳頭，而不要使用塑料梳。 因為塑料梳與頭發摩擦可以產生靜電而扯斷頭發。木梳梳頭時從頭頂的穴位處開始，用力不可過猛。還可以邊梳邊按摩頭皮邊數數給寶寶聽，一遍漢語，一遍英語，讓意念通過思維傳遞。
木梳不會產生不必要的靜電，不會傷害胎兒，還可以給頭部按摩，但塑料梳與頭發摩擦可以產生靜電而扯斷頭發，所以就最好用木梳了。
