4、無花果

　　無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

　　準媽媽最容易患痔瘡，預防痔瘡必須注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，準媽媽宜常吃適量的無花果，因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠通乳、治療痔瘡。

 營養胎教：孕期媽媽要怎么吃才是對的？

　　孕期小知識

　　● 準媽媽不發胖進食小技巧

　　改變進餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最后才吃飯和肉類。

　　養成三正餐一定要吃的習慣。

　　生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

　　肉類應去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。

　　帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點。

　　以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

　　注意食物的種類及吃的份量。

　　吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。

　　睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。