做法：

　　1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。

　　2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。

　　3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　黑木耳抗鎘

　　黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。孕媽要注意的是，吃木耳要注意控制量，不能吃過多。

　　推薦食譜：黑木耳紅棗湯

　　材料：

　　棗（干）適量，木耳（干）適量，水適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

　　2、黑木耳用涼水泡發，泡發以后去根。

　　3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

　　4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。